자존감을 높여주는 5가지 앱
차례:
스마트폰이 자존감을 위한 완벽한 동맹이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 여기에서 모든 종류의 응용 프로그램을 설치하여 자신의 몸으로 기분을 좋게 하고, 마음을 진정시키고, 기분을 기록하고 "그렇게 화를 낼 가치가 없다는 것을 깨닫고" 긍정적인 생각에 마음을 집중할 수 있습니다. 이것은 휴대전화로 달성할 수 있는 몇 가지 예일 뿐이며, tuexpert에서 자존감을 향상시키기 위해 가장 흥미로운 응용 프로그램을 선택했습니다.
1. 더 행복한 몸을 위한 훈련
헬스장에 갈 돈이나 시간이 없다고 해서 몸 관리와 훈련을 하지 않는 것이 변명이 될 수는 없습니다. Beyond improving aesthetics ""몇 주가 걸릴 변화"", 매일 훈련하면 옥시토신(행복의 호르몬)이 분비됩니다. 더 강해지고 건강해지며 신체 이미지가 향상됩니다.
이를 달성하기 위해 다양한 트레이닝 루틴이 있는 흥미로운 공간인 Freeletics Bodyweight 애플리케이션을 제안합니다. 자신만의 시퀀스나 조합을 만드는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 각 섹션에 대해 설명 비디오를 볼 수 있으므로 처음부터 각 운동을 수행하는 방법을 배우게 됩니다.
이 응용 프로그램의 가장 흥미로운 점은 자신의 몸으로 수행할 수 있는 운동만 제공하기 때문에 집에서 작은 공간에서 훈련할 수 있다는 것입니다. 재료가 필요없는 무게.
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2. 몸의 필요에 따라 먹기
응용 프로그램 Food and Nutrition 매일 섭취해야 하는 칼로리 양을 빠르게 계산할 수 있습니다(신장 또는 당신의 나이), 매일 섭취하는 식품의 칼로리를 확인하는 방법. 이런 식으로 균형 잡힌 방식으로 식사하는 데 익숙해지고 신체의 칼로리 요구 사항을 존중합니다: 음식의 과잉이나 부족 없이
이 건강하고 균형 잡힌 식단을 트레이닝 루틴과 결합하면 기분이 점점 좋아지고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
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삼. 태도를 바꾸고 낙천주의로 자신을 채우십시오
앱을 사용하면 긍정적인 확언 매주 매일 반복할 수 있는 문구 모음이 있으며 비용이 청구됩니다. 낙천주의와 에너지로 오늘의 도전에 맞서는 에너지. 물론 하루를 시작할 때 확신을 가지고 여러 번 큰 소리로 읽는 것이 좋습니다.
항상 좋지 않은 날이나 어려운 문제에 직면하게 되지만 이러한 상황에 대처하는 방법은 영향을 덜 받는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 짧은 시간에 솔루션을 찾을 수 있습니다.
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4. 정신건강도 챙기세요
정신 건강은 종종 당연하게 여겨지지만 사실 정신 건강은 웰빙과 장기적으로 자존감을 위한 근본적인 측면입니다.특히 스트레스가 많은 시기를 겪고 있거나 매우 빈번한 기분 변화 또는 강렬한 감정이 자주 당신을 압도하는 경우 스마트폰을 사용할 수 있습니다. 각 단계 또는 기분을 추적합니다.
이를 위해 Moodify 앱을 추천합니다. 당신이 어떻게 느끼는지: 특정 마음의 상태를 나타내고 당신이 어떻게 느끼는지 몇 마디로 쓰십시오. 자신을 발견. 예: "파트너와 말다툼을 해서 슬퍼요." 상황을 Sport, Love,등 다양한 범주로 분류할 수도 있습니다. 일, 여행…
앱을 며칠 사용하고 나면 모든 기분 변화가 포함된 귀중한 정보가 기록에 저장되며 어떤 상황이 가장 슬픔이나 스트레스를 유발하고 어떤 상황이 너는 기분이 좋아. 이 정보를 사용하면 개선에 필요하다고 생각하는 변화를 삶에 더 쉽게 도입할 수 있습니다.
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5. 색칠로 마음의 스트레스를 풀어보세요
컬러링이 유행하면서 잠시 고민을 잊고 스트레스를 풀고 창의력을 키우는 트렌드에 동참하는 사람들이 늘고 있다. 모바일 덕분에 책, 마커, 연필 등 추가 액세서리가 필요하지 않습니다. Colorfy를 설치하고 가장 좋아하는 색상으로 빈칸을 채우십시오.
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