불안과 스트레스를 감지하고 제어하는 5가지 앱
차례:
스트레스와 불안은 특히 대도시에서 점점 더 많은 사람들이 안고 살아가는 두 가지 건강 위협 요소입니다. 개인 업무나 경제적 기대를 충족시키는 데 문제가 있으면 결국 우리의 영혼에 큰 타격을 줍니다. 게다가 인터넷 시대에 우리는 다른 사람의 성공에 너무 가까이 있기 때문에 결국 스스로 불가능한 목표를 설정하게 될 수 있습니다.
하지만 nternet은자신의 영혼이 가라앉고 있다고 느끼는 모든 사람들과 일상 생활에 도움이 되는 도구를 제공합니다. 어렵게 합니다.따라서 불안의 영향을 알고 통제하는 데 중점을 둔 다섯 가지 앱을 추천합니다.
태평양
이 앱은 등록이 필요하지만 무료입니다. Facebook 계정을 사용할 수도 있습니다. 그것이 우리에게 시작하도록 요청하는 첫 번째 것은 목표를 설정하는 것입니다. 그 중 스트레스를 덜 느끼거나 기분을 개선.
Pacífica는 한편으로는 우리의 감정과 기분 변화를 인지할 수 있도록 노력합니다. 노트 시스템을 통해 사용자는 일반적인 마음 상태를 수집할 뿐만 아니라 l도 수집해야 합니다. 이것은 상대방이 자신의 감정을 인식하는 데 도움이 됩니다.
한편, 앱은 조금씩 기분이 좋아지는 일상적인 행동을 포함하는오디오 클래스를 제공합니다. 그 외에도 우리는 평화를 더 쉽게 찾을 수 있도록 가이드 오디오 명상에 액세스할 수 있습니다.
불안과 스트레스
이 셀프 헬프 앱은 우리가 정말로 불안을 겪고 있는지 아니면 특정 단계에 불과한 것인지를 인식할 수 있는 단서를 제공합니다. 화면에 적힌 내용을 보면 문제를 한 눈에 볼 수 있습니다. 나중에 앱에서 이러한 불균형을 제어할 수 있는 다양한 방법으로 오디오를 제공합니다. 더 일반적인 유도 이완 기술에서 종이 봉투, 긍정적 시각화 또는 주의 산만 기술과 같은 트릭을 통해 . 마지막으로 이 앱을 사용하면 메모 섹션에 감정을 반영할 수 있습니다. 완전하고 유용합니다.
불안 없이 살기
Live Without Anxiety 앱은 불안에 대처할 수 있는 다양한 도구를 제공합니다.한편으로는 앱의 기준에 따라 불안 수준을 분류할 수 있도록 테스트를 제공합니다. 그런 다음 도움말 비디오 및 오디오가 있습니다. 오디오 중에서 증상의 의미를 파헤치는 내레이션, 그리고 마음을 비우고 자신을 놓아주는 편안한 사운드도 있습니다.
이 앱은 또한 다른 사용자가 사진과 포럼을 통해 자신의 경험을 공유할 수 있는 커뮤니티를 만들고자 합니다. 같은 상황으로 고통받는 다른 사람들과 연락하는 것이 좋습니다.
바이탈 톤 불안
Vital Tones는 뇌의 특정 부분을 자극한다고 말하는 진화하는 소리 세션을 제공하는 데 중점을 둡니다. 이 사운드 테라피는 불안 증상을 공격하기 위해 특별히 고안되었습니다.이 앱은 헤드폰을 사용하여 사운드 경험을 개선하고 주변 소음이 많지 않은 장소를 찾아 눈을 감으라고 요청합니다.
처음 15일 동안 매일 한 세션, 다음 15일 동안 이틀에 한 세션, 다음 15일 동안 세 번에 한 세션씩 플레이하는 것이 좋습니다. 첫 번째 세션은 무료이지만 다음 세션을 받으려면 유료 버전을 계약해야 하며 비용은 10유로
데이리오
Daylio는 우리의 감정을 매일 기록하는 앱입니다. 단어 , 하지만 최대 5가지 옵션을 포함하는 일부 이모티콘으로 일반적인 상태를 표시하세요: 훌륭함, 좋음, 심함, 나쁨 또는 끔찍함.
동시에 마음의 상태를 표시했을 때 어디에 있는지 지정할 수 있으며 앱은 이를 저장하고 통계를 생성합니다. 따라서 우리는 기분이 어떻게 변하는지 그래픽으로 확인할 수 있으며, 변화가 매우 크거나 부정적인 감정이 과도할 때 신속하게 인식할 수 있습니다.
이 앱은 기분을 추적하고 가능한 문제를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료나 전문의와의 상담을 대체할 수 없습니다.명확해야 합니다.
