차례:
불면증이 성인 인구에서 가장 빈번한 장애 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 통계에 따르면 4백만 명 이상의 스페인 사람들이 수면 장애가 있습니다. 전문가들은 불면증의 가장 큰 질병 중 하나가 영양 부족과 관련이 있다고 생각합니다. 이것은 지방과 설탕의 과도한 섭취, 밤에 많은 양의 식사, 마지막 순간에 폭식으로 이어집니다. 벨이 울리나요?
또한 이웃이 시끄러워 방해가 될 수도 있습니다.또는 경제, 직장 또는 가족 문제로 인해 몇 시간의 수면이 필요합니다. 그럴지라도 해결책이 있다는 것을 알아야 합니다. 또는 시도해 볼 수 있습니다. 논리적으로 첫 번째는 의료 전문가와 상담하는 것입니다.
문제가 그렇게 나쁘지 않고 약간의 도움이 필요하다고 생각되면 다음 앱 중 일부를 사용해 볼 수 있습니다. 그들은 모두 하나의 목표를 추구합니다: 당신이 더 잘 쉬도록 돕는 것입니다. 감히 그것들을 살펴보시겠습니까? 우리는 당신이 그들을 좋아하기를 바라지만 무엇보다도 그들이 당신이 달콤한 꿈을 꾸도록 도와주기를 바랍니다!
1. Runtastic Sleep Better
모두가 Runtastic을 알고 있습니다. 스포츠를 하고 모니터링하는 애플리케이션 음, 같은 집에 Runtastic Sleep Better라는 애플리케이션이 있습니다. 우리가 더 잘 수 있도록 돕는 목표.이 응용 프로그램은 수면 단계를 기록하고 스마트 알람은 가장 좋은 순간에 깨워줍니다.
또한 스포츠, 커피 마시기, 와인 한 잔 마시기와 같은 특정 활동이나 행동이 수면에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 동시에 이 응용 프로그램을 사용하면 꿈을 기록하고 악몽이나 기분 좋은 꿈을 꾸는 빈도를 기록할 수 있습니다.
이 모든 것이 작동하려면 휴대폰을 베개 옆에 놓고 충전기에 연결해야 합니다. Sleep Better는 비행기 모드가 활성화된 상태에서도 작동합니다..
2. 수면 소리
잠을 자려면 몇 가지 소리만 있으면 됩니다. 백색 소음은 마음을 편안하게 하여 숙면에 도움이 됩니다.하지만 어떻게 이러한 소리를 얻을 수 있습니까? 아주 쉽게 Sounds to sleep을 설치하고 무한한 수의 수면 소리를 포함하는다른 사람과 혼합할 수 있는 응용 프로그램입니다.
예를 들어 상쾌한 비, 숲속의 비, 정글, 비비드 스트림, 가을의 숲, 해변의 밤, 하늘 위, 오래된 기차, 편안한 라이딩, 평화로운 동굴, 고요한 밤 o 겨울에 오두막입니다. 이 사운드 중 하나를 클릭하면 볼륨을 원하는 대로 조절할 수 있습니다., 시간을 추가하고 음악, 자연 또는 동물과 같은 다른 사운드를 믹스할 수 있습니다.
삼. 블루라이트 필터
당신은 보통 잠자리에 들기 전에 막판 메시지를 읽는 데 즐거운 시간을 보내는 사람 중 하나입니까? 그 유혹을 뿌리칠 수 없다면 블루라이트 필터를 사용하는 것이 좋습니다.Blue Light Filter는 바로 그것을 위해 사용되는 애플리케이션이지만, 사실 많은 휴대폰에 이미 기본적으로 이 옵션이 포함되어 있습니다. 그러나 이 응용 프로그램을 사용하면 무한한 옵션, 다양한 유형의 필터 및 색온도, 화면의 강도 및 감쇠로 필터를 구성할 수 있습니다.
또 다른 흥미로운 옵션은 필터가 매일 자동으로 활성화되도록 자동 타이머를 활성화할 수 있는 옵션입니다. 이렇게 하면 절대 잊지 않고 눈으로 감사하게 생각할 것입니다.
4. 릴렉스 멜로디
즐거운 멜로디에 잠드는 것만한게 없죠. 잠들기 위해 음악이 필요한 사람 중 하나라면 이 응용 프로그램을 살펴봐야 할 것입니다. 이것은 Relax Melodies입니다.
가장 좋은 점은 가장 마음에 드는 조합을 선택할 수 있다는 것입니다. 무료 계정으로 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. 또는 등록하십시오. 더 많은 옵션에 액세스하려는 경우 또 다른 옵션은 Pro 버전으로 업그레이드하는 것입니다.강, 비, 방, 바다, 바람, 새, 플루트, 뮤직 박스, 피아노, 폭포, 천둥, 스토브, 밤 또는 흰색 소리.
다른 사람이 만든 믹스도 발견할 수 있습니다 A night at home, Medieval festival, A sad day, 도시에 비가 내리거나 베란다에 밤이 내립니다. 원하는 경우 가이드 명상에 액세스하고 자신의 프로필을 만들어 모든 사운드 믹스를 녹음할 수도 있습니다. 잠들지 못하는 아기가 있는 경우에도 유용합니다.
5. 잠
수면이 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다. 수면 제어를 담당하는 또 다른 응용 프로그램 한 시간과 다른 시간 사이에 알람을 설정할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 건강에 가장 적합하다고 생각되는 시간에 도구가 귀하를 깨울 수 있습니다. 당신의 깨어남을 최대한 즐겁게 만드는 것입니다.
하지만 더 있습니다. 침대 옆에 전화기가 연결되어 있어야누워있는 동안 비접촉식 시스템이 움직임과 호흡을 측정할 수 있습니다. 우리는 또한 수면에 대한 알림을 받게 됩니다. 당신은 텔레비전 앞에서 시리즈물을 보며 몇 시간이고 시간을 보내는 사람들 중 하나입니까? 이 경우 알림을 설정할 수 있습니다.
필요하시면 자장가를 연주하실 수 있습니다. 코골이 방지 옵션을 사용하여 기록하고 한도를 초과하면 경고를 받습니다. 마지막으로 불규칙성 개선, 수면, 코골이, 깊은 잠에 빠지기 등의 목표를 설정할 수 있음을 알아야 한다.
6. 피지즈
그리고 우리는 당신의 꿈을 더 잘 조화시킬 수 있는 진정으로 매력적인 응용 프로그램인 Pzizz로 마무리합니다. 먼저 Facebook 계정으로 로그인해야 하므로 프로필 데이터에 액세스할 수 있도록 애플리케이션에 권한을 부여해야 합니다. 그런 다음 무료 평가판을 시작하고 먼저 수면, 낮잠 또는 집중을 원하는 경우를 선택할 수 있습니다.
알람 시계에 시간을 표시해야 합니다(또는 아침에 서두르지 않는 경우 없음) 안내 명상 과정을 소개하는 음성이 들리기 시작합니다. 편안한 숲속 빗소리와 함께 이 소리를 원하는 대로 조절하거나 원하는 경우 바다, 물소리 등 다른 소리를 선택할 수 있습니다. 눈, 바람 또는 트리 하우스에서 들리는 것의 고요함.
