차례:
폴보론과 누가가 아직 절반 정도 대사된 상태에서 많은 사람들이 건강한 삶으로 돌아가는 것을 고려하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 먼저 과일과 야채를 많이 먹기: 우리가 크리스마스 내내 본 적이 없는 음식. 그리고 두 번째, 운동. 실제로 달리기를 시작한 12월과 2018년 전체보다 조금 더 많이.
하지만 1월의 추위와 연말 연시의 숙취는 별로 도움이 되지 않는다.운 좋게도 오늘날 우리는 1월 슬로프를 더 견딜 수 있게 만들 수 있는 무한한 자원을 가지고 있습니다. 더 이상 계좌에 있는 돈에만 의존하지 않는 것, 그러나 우리 스스로를 위해 만들었고 이제 우리 어깨 위에 있는 돌처럼 무거운 결심에 달려 있습니다.
일을 쉽게 하기 위해 오늘은 훈련 계획이 포함된 5개의 애플리케이션을 찾을 수 있도록 제안했습니다. 당신이 가진 모든 잠재력과 당신의 필요와 신체적 특성에 따라 훈련을 시작할 기회를 갖게 될 것입니다. 달리기를 하지 않는 것은 프로 수준의 훈련을 위해 약간의 근육이 있는 것과 같지 않기 때문입니다.
1. 구글 피트니스
모바일을 사용하여 건강을 유지하려면 Google Fit으로 시작할 수 있습니다.Google 애플리케이션은 장치 또는 연결된 웨어러블을 통해 신체 활동(예: 걷기 또는 달리기)을 자동으로 기록하는 흥미로운 훈련 프로그램을 제공합니다.
도구를 실행할 때 데이터 및 활동에 액세스하려면 Google 피트니스에 다른 권한을 부여해야 합니다. 그런 다음 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 목표를 기반으로 목표를 설정할 수 있습니다. 짧은 산책, 춤 또는 요가와 같은 신체 활동(최소한 하루 60분)을 권장합니다. 빠르게 걷기 또는 자전거 타기와 같이 심박수를 높이는 활동을 통해서도 Cardio 포인트를 적립할 수 있습니다.
애플리케이션을 사용하면서 건강한 삶을 영위하려는 목적을 달성하는 한 Google 피트니스에서 새로운 이정표를 추천합니다. . Android용 Google 피트니스를 다운로드할 수 있습니다.
2. 세븐
많은 사람들이 운동을 하지 않는 주된 이유 중 하나는 시간 부족입니다. 그러나 진실은 시장에 존재하는 응용 프로그램의 경우 이것이 매우 작은 이유라는 것입니다. 몇 분의 일상으로 힘내보는 건 어떨까요? 이럴 때 도움이 되는 어플은 많지만 그 중 가장 잘 알려진 것이 세븐입니다. .
이 응용 프로그램에는 매일 7분 안에 수행할 훈련 계획이 포함되어 있습니다. 시작하자마자 당신에게 맞는, 당신이 보통 훈련하는 주당 며칠과 당신의 목표를 나타냅니다.
그러면 주별 훈련 계획에 액세스, 200개 이상의 운동 및 개인 트레이너의 도움을 받을 수 있습니다.7일 무료 평가판을 사용한 후 플랜을 구매할 수 있습니다. 훈련 루틴을 따르도록 밀어줄 누군가 또는 무언가가 필요한 경우 좋은 선택입니다. 이 앱은 iOS와 Android 모두에서 사용할 수 있습니다.
삼. 런타스틱
스포츠를 하면서 동시에 성과를 제어할 수 있는 가장 잘 알려진 응용 프로그램 중 하나입니다. 이것이 바로 Runtastic입니다. 모든 활동을 기록하고, 거리, 시간, 페이스, 칼로리 소모량, 속도 및 고도를 측정합니다.
또한 GPS를 통해 경로를 추적하거나 수동으로 운동을 추가할 수 있습니다. 친구와 도전을 공유하고 통계를 분석하여 동기를 부여할 수도 있습니다. 또한 다양한 수준에 맞는 루틴 또는 개인화된 훈련 계획, 영양 계획 및 달리기 훈련 계획에 액세스할 수 있는 흥미로운 옵션도 있습니다.이 애플리케이션은 iOS와 Android 모두에서 다운로드할 수 있습니다.
4. 엔도몬도
특정 훈련 계획을 찾고 있다면 Endomondo에서 찾을 수 있다는 것을 알아야 합니다. 존재하는 가장 인기 있는 앱 중 하나이며 실행을 원하든 선호하든 상관없이 제안한 목표를 달성하기 위한 매우 구체적인 계획을 포함합니다. 자전거로 이동하기 .
이러한 의미에서 Endomondo의 표시를 따르는 것이 중요합니다. 예를 들어 속도를 향상시키거나 마라톤을 준비하려는 경우 선택할 수 있습니다. 교육 계획은 응용 프로그램에 통합되며 모든 교육 및 진행 상황에 대한 요약도 제공합니다. 오디오 트레이너가 안내해 드립니다.
원하는 경우 실적을 분석하여 주간 진행 상황을 확인할 수 있습니다. Endomondo가 귀하에게 제안하는 모든 것은 귀하의 목표 그리고 논리적으로 귀하의 신체 상태를 기반으로 합니다. 이 앱은 iOS 및 Android용으로 다운로드할 수 있습니다.
5. 훑어보기
그리고 또 다른 흥미로운 응용 프로그램으로 마무리합니다. Skimble이라고 하며 iOS와 Android 모두에서 사용할 수 있습니다. 더 집중적인 운동을 찾고 계십니까? 이 경우 이 트레이너를 다운로드해야 할 수 있습니다. Guided Trainer Recommendations를 사용하여 오디오, 사진 및 비디오를 통해 단계별 지침과 함께 운동을 제공하는 맞춤형 운동을 얻을 수 있습니다.
모든 운동은 사용자의 수준에 맞게 조정됩니다. 여기에는 역도, 유산소 운동, 요가 또는 암벽 등반이 포함됩니다. 더 높은 강도의 운동을 선호하는 사람들은 Tabata, CrossFit 또는 HITT(고강도 및 간격 운동)를 사용합니다.
또한 팔, 복근, 엉덩이 등 운동을 집중적으로 할 부위를 선택할 수 있습니다. 그런 다음 집을 포함하여 훈련할 장소를 선택할 수 있습니다. 세상에서 가장 편안한 게으르지 않고 건강을 챙길 수 있습니다.
