이 응용 프로그램은 감금 중에 살이 찌지 않도록 도와줍니다.

코로나바이러스 COVID-19의 확산을 피하기 위해 우리가 시도하는 감금은 많은 수준에서 혼란을 일으키고 있습니다. 경제적인 것부터 감성적인 것까지. 그렇기 때문에 요즘 운동은 훌륭한 동맹입니다. 하지만 엔돌핀을 생산하고 칼로리를 태울 시간이나 욕구가 없다면 어떨까요? 몇 달 동안 집에 틀어박혀 살이 찌지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 열쇠는 휴대폰에 있을 수 있습니다. 물론, 충분한 의지력이 있고 이러한 도구에 의존하여 움직이는 모든 것을 세고 얼마나 먹어야 하는지를 아는 한.

체중을 늘리거나 줄이는 열쇠는 칼로리 부족 또는 초과와 관련이 있습니다. 간단합니다. 더 많은 칼로리를 섭취하면 됩니다. 우리가 하루 종일 타는 것보다 우리는 뚱뚱해집니다. 우리가 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 살이 빠진다. 그러나 편안하게 숫자를 세고 저울에 겁먹지 않는 방법은 무엇입니까? 음, 이러한 응용 프로그램과 함께.

Google 피트니스

신체 활동을 추적하는 기본 도구입니다. 하려는 다양한 유형의 운동이나 활동을 추가하려면 + 버튼을 클릭해야 하므로 너무 기본적일 수 있습니다. 좋은 점은 디자인이 모든 유형의 사용자가 정말 편안하게 사용할 수 있다는 것입니다. 뿐만 아니라 설정하는 데 도움이 되는 챌린지 시스템도 있습니다. 심장의 포인트와 분으로 일일 목표. 동기 부여를 유지하거나 적어도 칼로리 소비를 막기 위해 매일 해야 할 일이 있다는 것을 알기에 이상적입니다.

Google Fit 제안은 시장에서 가장 완벽한 스포츠 애플리케이션은 아니지만 호환성이 가장 높기 때문에 제공됩니다. Google 도구이므로 Xiaomi의 Mi Fit과 같은 다른 건강 응용 프로그램에서 데이터 전송을 지원합니다. 이를 통해 연소된 칼로리 데이터를 연결할 수 있을 뿐만 아니라 이 브랜드의 스마트 체중계를 통해 수집할 수 있는 체중 및 건강 데이터를 수집할 수 있습니다. 또는 Freeletics와 같은 앱의 운동이 Google 계정에 반영되도록 합니다. 또한 Xiaomi, Huawei, Honor 또는 Samsung 수치화 팔찌를 사용하는 경우 심박수 또는 수면 시간과 같은 데이터를 수집합니다. 물론, 계정을 Google 피트니스와 연결하는 다양한 애플리케이션.

따라서 이 모든 기능을 통해 목표를 검토하고 Google Fit의 간단한 그래프를 볼 수 있습니다. 다른 응용 프로그램에 운동이나 체중을 남기지 않고기본적으로 모든 것을 한 곳에 두는 것입니다. 그러나이 과정에서 도움이되는 다른 도구가 필요합니다.

칼로리 카운터

그리고 일단 우리가 하는 모든 일에 대한 기록이 있으면 위에서 언급한 칼로리 부족 또는 과잉을 제어할 수 있는 도구만 있으면 됩니다. 이 측면이 정말 걱정된다면 이전에 My FitnessPal로 알려진 Calorie Counter 애플리케이션이 최고의 동맹입니다. 당신은 우리가 하루 종일 먹는다. 물론 써내려가는 노력도 당연히 해야겠지요.

일단 설치하고 계정을 만들면 응용 프로그램에서 다음 세 가지 목표 중 하나를 설정할 수 있습니다. 체중 감량, 유지 또는 증가수량의 초과 또는 부족을 생성하기 위해 필요한 일일 칼로리 계산을 선택하는 적절한 옵션을 선택합니다. 또한 이 계산을 돕기 위해 정기적인 신체 활동의 양을 선택해야 합니다.

여기에서 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 일일 칼로리를 섭취해야 하는지 알 수 있습니다. 또한 입으로 가져가는 모든 물기를 기록할 수 있습니다. 그것이 무엇이든. 지원서에 작성만 하면 됩니다 아침, 점심, 간식 또는 저녁을 입력하고 모든 요소를 ​​하나씩 추가하십시오. 요리를 찾고 양을 구분하여 칼로리를 계산하십시오. 그리고 준비. 며칠 후 신체에 투입되는 모든 칼로리에 대한 자세한 기록을 통해 적자인지 잉여인지 알 수 있습니다.

칼로리 카운터 기록을 검토하고 그래프를 보고 가장 많은 칼로리를 소비하는 음식 및 방법을 확인할 수 있습니다. 당신의 영양은 분산식입니다.대략적인 수치이지만 양과 영양소를 계산하는 데 도움이 됩니다.

이 애플리케이션의 또 다른 장점은 칼로리 소모량을 계산할 수 있는 걸음 수 카운터가 있다는 것입니다. 물론 다른 운동이나 신체활동에서는 여전히 열악하기 때문에 다른 훈련을 한다면 스포츠 어플이 필요할 수도 있습니다.

신체 활동을 기록하는 방법

우리가 말했듯이, 체중 감량이나 현재 상태를 조절하기 위해 먹는 것을 멈출 수 없다면, 그것을 조절하기 위해 항상 더 많은 신체 활동을 할 수 있습니다. 집에서는 자신이 제한적이거나 제한적이라는 것을 알 수 있지만 물 주전자로 근력 운동을 하는 것부터 YouTube에서 따라하는 운동에 자신의 몸을 사용하는 것까지 항상 옵션이 있습니다. 그러나 댄스 zumba 또는 요가 수업 수강과 같은 더 저렴한 옵션도 있습니다. 이러한 옵션은 모두 칼로리를 소모하는 역할을 합니다.

문제는 스포츠 애플리케이션에 등록하여 충분한지 확인하는 것입니다. 이러한 활동을 기록하는 데 도움이 되는 팔찌 또는 스마트워치가 있으면 더 이상 할 일이 없습니다. 하지만 없는 경우 Google Fit 애플리케이션을 활용하여 단순화할 수 있으며 모바일에 너무 많은 도구를 설치하지 않아도 됩니다.

이 응용 프로그램에는 모든 종류의 많은 수의 다양한 스포츠 및 활동이 정량화되어 있습니다. + 버튼을 눌러 사용 가능한 모든 옵션을 표시합니다: 댄스에서 수영, 달리기, 트레이닝, 크로스핏, HIIT, 역도, 명상, P90X, 케틀벨, 요가, 심지어 줌바까지 교육 유형을 선택하고 시작 버튼을 클릭하기만 하면 됩니다. 응용 프로그램은 연습 시간에 따라 칼로리 화상을 계산합니다.근사치지만 없는 것보다는 낫습니다. 이 응용 프로그램에서 사용할 수 있는 또 다른 옵션은 훈련을 측정하지 않고 수동으로 추가하는 것입니다. 따라서 더 정확하게 기록하기 위해 강도를 선택합니다.

이 모든 것과 시간이 지남에 따라 습관을 유지하면 Google Fit에서 소모된 칼로리와 등록된 체중을 모두 참조할 수 있으며 칼로리 카운터에서는 데이터를 알 수 있습니다. 섭취량에 해당합니다. 이제 소모한 칼로리에서 섭취한 칼로리를 빼기만 하면 됩니다 그리고 기본율보다 낮으면 체중 감량을 목표로 하고 있는 것임을 알고 계십시오. 모바일과 약간의 의지라는 두 가지 응용 프로그램만 있으면 됩니다.